nalesniki bialko

[...] mi tez sie w to nie chce wierzyc, szkoda ze gora zasnal ;) moze ktos wie czy pierogi z serem sa dla nas dobre? wlasciwie to chyba sa w porzadku i mozna je dodac do diety? i nalesniki z seremPIerogi od czasu do czasu ok..Wiadomo o czasu do zcasu mozna zjesc wszyskto byle nie codzinenie i z glowa..Jak bys jedli w kolko to smao bysmy mogli popasc w [...]

Smak nr 12 - Strawberry - jedna próba naleśniki 20g białka, druga jako shake po treningowy 30g białka z mlekiem 2% 200ml - smak – 9/10 - rozpuszczalność - 10/10 (brak grudek) - ogólne odczucia - w naleśnikach białko super się sprawdziło.W shake'u też fajna sprawa, z malutkim dziwnym posmakiem momentami. Jednak to było tylko moje odczucie, bo jak [...]

- nr 20 - White Chocolate With Sponge Cake - naleśniki z owocami 30g białka - smak - 8/10 - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia- białko smaczne, fanie się komponowało jako dodatek do naleśników. Test palucha- smak dobry. Ponieważ oba smaki (biała czekolada i biszkopt) są lekkie i same w sobie nie dominujące, to nie ma co się spodziewać, że [...]

Pytanko. Robię właśnie reverse diet (obecnie 2000kcal : 200B, 30W, 120T) takim rozkładem dziś jest 12 dzień. Zastanawiam się nad zastosowaniem Carb Nite, czyli dziś po treningu ładowanie węglami + średnio białko + nisko tłuszcze. Ładowanie raczej czyste (naleśniki z razowej + rodzynki, konfitura; budyń z kaszy jaglanej; owsianka). Czy powinienem [...]

Mam niezawodny przepis, piekę pasztet w niedzielę i mam żarełka na tydzień. Jednego dnia moczę strączki ( ok 400-500g) , drugiego przetwarzam w następujący sposób: ugotowane strączki dzielę na dwie części, z których jedną wrzucam do blendera, dodaję żółtka jaj ( 4 - 6 szt) , rozgnieciony ząbek czosnku, cebulę zeszkloną na maśle, czasem pora- jak [...]

DNT Zaległe dziwne pomiary. Miski nie wrzucam bo wczoraj wybrałam się na 50km rowerową i przed nią zjadłam naleśniki , więc węgle wpadły, a białko niedojedzone. Wycieczka fajna:-) ale pod górkę mnie odcinało niestety..... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a52acfd937c4796a5a8b50a55be67bf.png

tydzień temu miałam próbę z 7kg, ale nie mogłam się nawet podnieść%-) musi się udać za tydzień /-)_ co do bułek - nazwałam je bułki bo dość pulchne mi wyszły %-) białko ubić na pianę, żółtko zblenderować z ciecierzycą, odżywką i dodatkami, trochę wody, bardzo delikatnie potem wszystko razem zmieszać i do nagrzanego sandwicha wlać (posmarowanego [...]

Wczoraj dobry dzień treningowy , dietetycznie gorzej ale w sumie zamierzony cheat day także wszystko w ryzach :) Dzisiaj dzień odpoczynku i nauki a jutro dalej do roboty :) W takim gazie dawno nie byłem więc wszystko jest na dobrej drodze. TRENING KLATKA + TRICEPSY 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x12-15 2.Wyciskanie hantli wąsko na [...]

TRENING KLATKA + TRICEPSY 1.Wyciskanie na hammerze skos dodatni 4x10 2.Wyciskanie hantli wąsko na skosie dodatnim 4xmax 3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 + drop sety 4.Rozpiętki w bramie 3xmax + drop sety 5.Wyprosty przedramion z linkami z wyciągu górnego 4x15 6.Wyprosty przedramion podchwytem 3x12 7.Wyciskanie francuskie linkami [...]

Na nizszym poziomie bialko dac ? i 0 tluszczy A ja zrobie tak moze : Owsianka + rodzynki + bialko Wolowina + ryz + surowka Moze Nalesniki z dzemem Kebab/Tortilla x 2 :D + moze ziemniaki pieczone 150 Makarony pelnego z jakis bialkiem i owocami + Duzo Jablek I bananow i Sok bede żłopac Odpuscic jeszcze jutro Odin , czy moze dzis wystarczy ? W [...]

[...] do roboty pizam88 No ok, wydawało mi się może Sniv No myślałem zakupić ale nie wiem w sumie. Czy to na pewno pomaga ? Rion10 Fakt, jest drogo... Student Witam ponownie u mnie Dieta z piątku: 1 - jajka + chleb 2 - makaron + białko 3 - makaron + tuńczyk + oliwa 4 - bułka grahamka + makrela + 2 nalesniki 5 - białko + oliwa 6 - twaróg + oliwa

Ku informacji: 1. Wejdź na vlcd - milczex wypisał bardzo jasno założenia tej diety. Wiele osób z tego forum zrobiło wycinkę i jest bardzo zadowolona z efektów. Również przetestowałem wraz z IF i się sprawdziło idealnie w takim combo. 2. Na forum Doping są dwa duże tematy są, gdzie padły chyba wszystkie pytania, zapytania, informacje, [...]

Wieczorem zaktualizuję post o pomiary i ewentualnie zdjęcia. Zapomniałem wspomnieć o jednym: - jestem ektomorfikiem (czyli wąski, płaski i nadgarstki jak u dziecka). Wg obliczeń z pewnego postu na forum, przy założeniu maksymalnych granic (ze względu na mój ekmorfizm oraz uwzględnieniu 3 treningów po 90 minut), moje TDEE = 3276 kcal. To jest [...]

sa nalesniki są jedzenie imo 1-1,5 h przed snem, zeby organizm nie zajmował sie mocno trawieniem, tylko sie regenerował jak sie pije bialko to mozna wczesniej, bo mniej obciążą żołądek

Tak jak wspominałem w poprzednim poście ostatni tydzień był kompletnie odpuszczony pod względem treningów, pod względem diety przez 3 dni od środy do piątku. Przyznam się, lenia miałem nieziemskiego... Ani chęci na gotowanie, ani na zakupy. Jeszcze drugie zmiany miałem to tylko wstać, zjeść, zabrać jakieś białko, płatki, troche mięsa do pracy i [...]

1.Chleb pełnoziarnisty(lekko posmarowany masłem) + jajecznica z 3 jaj z cebulą(niestety , ale nic innego mi nie wchodzi jest to wcześnie rano - przed szkołą ) 2.Niestety również chleb pełnoziarnisty z jakąś wędliną drobiową(szkoła i nie dam rady inaczej- próbowałem ) 3.Obiad - ryż brązowy + pierś z kurczaka przeważnie albo ryba zamiast piersi i [...]

08.11. ---------------------------------------- Miska: 1.placek owsiany, surówka (marchew,cebula,kapusta kiszona,jabłko,pieprz, olej lniany) 2.owies,serek wiejski,sok pomidorowy, papryka TRENING 3.owies, białko 4.jajka, surówka 5. sernik(ser,whey,jajka), migdały, reszta surówki B 148 T 65 W 128 KCAL 1695 [...]

Nie liczy się, bo to taka podróż, że wysiądź i wsiądź do pociągu/samochodu %) Dni otwarte w różnych szkołach są to jeżdżę i w niektórych podania składam ;) Wczoraj zasnęłam szybko i całkowicie zapomniałam, że mam uzupełnić, wybaczcie Czyli tak: Trening z piątku (12.05) GÓRA 2 1. Wiosło sztanga nachwytem R6 20 / 27 / 30 / 35 / 37 kg + gryf 2a. [...]

[...] owoce a im dalej tym wiekszy syf jadlem i konczylo sie tak ze jak nie nabilo tak nie nabilo a brzuch jak w 9 miesiącu ciazy. Dzisiaj dla odmiany poszlo Sushi z biedry jakies nalesniki frytki z piekarnika platki lion na koniec jeszcze kilka innych rzeczy. I pierwszy raz po 2 godzinach od zjedzenia sushi platkow i nalesnikow widzialem jak mnie [...]

/SFD/Images/2016/4/20/db1771bdc29c478e8ed663bcd00a8894.jpg ŚRODA Czekałem na ten dzień, oprócz pleców nic nie bolało, brzuch płaski, oby się tak utrzymało do zawodów. Dziś głodówka jeszcze, a jutro zaczynamy ładowanie. Dziś testowałem białko BE FIT PROTEIN, podwójna czekolada. Bardzo dobry smak, rozpuszczalność, uwielbiam od dziś :D [...]